Фосфор – минерал первой необходимости.

фосфор – минерал первой необходимостиПродолжая тему витаминов и минералов, поговорим сегодня о фосфоре.

Фосфор является минералом первой необходимости и вторым по количественному присутствию в организме. Общее содержание фосфора достигает 1% веса среднестатистического человека. Фосфор присутствует в каждой клетке организма, обеспечивая нормальную работу всех систем и органов. Но больше всего фосфора находится в костях и зубах (85%).

Как хороший «командный игрок» фосфор работает в комбинации с кальцием и магнием на общее благо  – поддержание оптимального здоровья всего организма в целом.

В нашем организме фосфор выполняет следующие функции:

- В сочетании с кальцием и магнием обеспечивает крепость  костей и  зубов.

- Участвует в поддержании и передачи нервных импульсов, обеспечивая нормальную работу нервной системы и головного мозга. Фосфор является незаменимой пищей для мозга и нервов.

- Фосфор играет ключевую роль в синтезе молекулы АТФ. АТФ – это такая молекула, которая аккумулирует энергию, освобождающуюся в процессе расщепления белков, жиров и углеводов. А мы уже используем эту энергию для поддержания жизнедеятельности и  работоспособности организма  на должном уровне.

- Способствует регулированию кислотно – щелочного баланса в организме.

- Составляя часть клеточной мембраны и нуклеиновой кислоты в генах, фосфор играет важную роль в росте, сохранении и восстановлении клеток.

Вот только малая часть функций фосфора, которая подтверждает, что он является минералом первой необходимости.

Фосфор попадает в организм человека только с продуктами питания. Он присутствует почти во всех пищевых источниках в значительных количествах. Богаты фосфором мясо, сыр, молочные продукты, орехи, цельнозерновые злаки.

Российская норма суточного потребления фосфора составляет 800 мг.

Большинство людей получают его в достаточном количестве при приеме пищи.

Однако есть люди, которым фосфор необходим в большем количестве. Это люди, злоупотребляющие курением и алкоголем, а также люди, подвергающиеся постоянному стрессу, беременные или кормящие женщины и пожилые люди.

Таким людям рекомендуется добавлять в пищевой рацион натуральный витаминно – минеральный комплекс Дэйли компании NUTRILITE, который содержит 13 витаминов и 8 жизненно необходимых минералов, в том числе и фосфор.

Относитесь бережно к своему здоровью, ведь  его не купишь ни за какие деньги!

Будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике здоровье, о компании с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

42 комментария: Фосфор – минерал первой необходимости.

  1. Наталья говорит:

    Спасибо за полезную информацию. Век живи – век учись. До прочтения статьи многого не знала о фосфоре.

  2. Лидия говорит:

    да, информация действительно очень полезная, спасибо

  3. Валентина говорит:

    Думала,что в проблемах с костями нужен только кальций.Ан нет -еще и фосфор. Учту.

  4. Георгий говорит:

    Спасибо за статью, познавательная.

  5. Olga говорит:

    Спасибо большое за ценные подробности, о необходимости фосфора знала конечно, но не так подробно.

  6. NinaPontil говорит:

    Интересная статья о фосфоре и его влиянии на наш организм, будем употреблять нужные продукты

  7. Виктор говорит:

    Раньше считал, что фосфора много только в рыбе. Оказывается, что не так.

  8. Olganic говорит:

    А особенно полезен фосфор детям. Ведь они – растущий организм и косточки у них еще растут. Только вот сыр и молочные продукты мало кто из них любит :-)))

  9. Максим говорит:

    Попробую биодобавку с фосфаром, спасибо!

    Приглашаю Вас принять участие в новогоднем конкурсе с гарантированными призами! Обещаю, конкурс Вам понравится!
    http://maxneo.ru/news/vnimanie-konkurs-vashe-luchshee-dostizhenie-za-2011-god.html

  10. Татьяна говорит:

    Очень полезная информация.

  11. ирина говорит:

    Отличный сайт! Интересные темы! Обязательно порекомендую своим друзьям!

  12. Спасибо. Буду стараться увеличивать количество фосфора в организме.

  13. Сергей говорит:

    Полностью с Вами согласен – здоровье не купишь.

  14. Анатолий говорит:

    Интересная и полезная информация о фосфоре для нашего организма.Спасибо!

  15. Татьяна говорит:

    я только что закончила статью о необходимости винаминов и микроэлементов во время кормления грудью, поэтому с интересом прочитала Вашу статью. Я бы добавила к группе риска женщин после 50 лет, когда начинается остеопороз. Как Вы считаете?

  16. Татьяна, конечно, Вы правы. Я и пишу, что в группу риска входят пожилые люди, в том числе и женщины после 50 лет.

  17. Елена говорит:

    Сейчас пеку дома домашний хлеб из муки 1 сорта, так как в такой муке содержится много фосфора и кальция.

  18. Татьяна говорит:

    Очень полезная статья! Надо всем задуматься о том, что мы едим!

  19. Александр говорит:

    Фосфор – это действительно нужные елемент в рационе, без него не обойтись. Спасибо за информацию.

  20. gurman говорит:

    много нового узнал. спасибо

  21. Галина говорит:

    Минералы полезны все,особенно фосфор. Удачи

  22. Евгения говорит:

    Как химик по образованию, понимаю всю важность потребления фосфора.

  23. Владимир говорит:

    Большое спасибо за такую содержательную статью!

  24. Cветлана говорит:

    Действительно, здоровье купить нельзя.

  25. Ирина Колотова говорит:

    Очень интересная статья. Иэто действительно так. ведь недаром на зубных пастах написано с “фосфором”

  26. Елена говорит:

    Очень полезная статья. У меня о фосфоре были самые общие представления. Точно знала, что он светится в темноте :-)

  27. Александр говорит:

    Даже и не подозревал, что фосфор занимает такое важное место в организме человека. Все больше о кальции разговоры, иногда йод вспоминают. Фосфор для меня откровение.

  28. Анна говорит:

    Спасибо Надежда,очень интересная статья о фосфоре.С наступающим Новым Годом!

  29. Vasili70 говорит:

    А светиться в темноту я не буду?
    Шучу.
    Статью прочитал с интересом.
    Сколько всего, оказывается нужно человеческому организму для нормального функционирования!
    Успехов Вам!

  30. Natabul говорит:

    Спасибо, Надежда, за заботу о нашем организме! Фосфор – это то, что нам, действительно, необходимо!

  31. Золотая Ната говорит:

    Спасибо! Витамины необходимы! Вам здоровья и радости!

  32. Татьяна говорит:

    Спасибо за информацию. фосфор также важен, как и все другое в жизни.

  33. Дмитрий говорит:

    Статья понравилась. Спасибо.

  34. Оксана говорит:

    Уже не раз наталкиваюсь на статьи о пользе фосфора, однако в нашей жизни как всегда – пока гром не грянет, мужик не перекрестится… Надо будет сделать развернутый анализ крови и посмотреть, что там у меня с этим

  35. Ефим говорит:

    Спасибо за статью.
    В детстве очень любил дедушкины командирские часы у которых стрелки были покрыты фосфором. И чтобы днем посмотреть как они горят, я забирался под одеяло и смотрел, хотя еще и не разбирался и не умел определять который час.
    Желаю удачи.

  36. Зоя говорит:

    фосфор – минерал первой необходимости, замечательные советы и знания можно получить на вашем сайте

  37. Владимир говорит:

    Благодарю Вас за такую интересную информацию! Желаю удачи во всём!

  38. kris1961 говорит:

    Здоровое питание – счастливая жизнь.

  39. Леонид говорит:

    Не знал, что в много фосфора в мясе, сыре, молоке. Спасибо за полезную и интересную информацию!

  40. Анатолий говорит:

    Фосфор полезен для нашего здоровья. Удачи в 2012 году!!!

  41. Ирина говорит:

    Я считала что много фосфора в рыбе, спасибо за информацию.

  42. Алексей говорит:

    Спасибо! И Вам здоровья!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>