Магний – один из самых востребованных минералов.

магний - один из самых востребованных минераловПо многочисленным просьбам моих постоянных читателей и в продолжение темы витаминов и минералов, я сегодня расскажу о магнии.

Следует сказать, что магний – один из самых востребованных минералов. В нашем организме он выполняет более 300 биохимических функций.

Очень тесно магний взаимодействует с кальцием и  фосфором. Магний и кальций в нашем организме практически не работают друг без друга, и в какой – то мере являются антагонистами.

В организме взрослого человека 65% магния находится в костной ткани и зубах, а остальная его часть распределяется между мышцами, кровью, жидкостями, внутренними органами и другими тканями.

Основными функциями магния в нашем организме являются:

- Поддержание нервной и мышечной деятельности. Так если кальций способствует сокращению мышц, то магний уравновешивает это воздействие и расслабляет мышцы. Магний очень здорово улучшает память и на определенном жизненном этапе употребление продуктов богатых магнием становится просто необходимым.

- Поддержание стабильности сердечного ритма. Вместе с кальцием помогает регулировать сердечный ритм.

- Магний обеспечивает крепость костей и зубов наряду с кальцием.

- Способствует сохранению нормального кровяного давления.

- Запускает механизм высвобождения энергии, что очень важно для поддержания нашей работоспособности на должном уровне.

- Участвует в синтезе белков для использования их организмом. Как известно аминокислоты, входящие в состав белков, являются основным строительным материалом.

- Магний является мощнейшим антистрессовым элементом, что очень актуально в наше непростое время, поскольку многие из нас пребывают в состоянии постоянного хронического стресса.

Вот только небольшая часть из 300 биохимических функций магния,  которые подтверждают, что магний -  один из самых востребованных минералов.

Основные источники магния – это хлеб из цельного зерна, рис, зерновые, молоко и молочные продукты, печень, бобовые культуры (бобы и горох), орехи, бананы, зеленые овощи (шпинат). В значительном количестве магний содержится в питьевой воде.

Ежедневная суточная потребность магния для взрослых составляет 400 мг.

Для того, чтобы восполнить суточную потребность в магнии необходимо съесть достаточно много самых разнообразных продуктов питания. А это под силу далеко не всем.

Я, чтобы избежать дефицита магния в организме, добавляю в пищу натуральный комплекс кальций и магний компании NUTRILITE. В этом комплексе кальций и магний присутствуют в оптимальном соотношении, дозировке и хорошо усваиваемой форме.

А что делаете Вы для сохранения оптимального здоровья?

Будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике здоровье, о компании с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

47 комментариев: Магний – один из самых востребованных минералов.

  1. xelga52 говорит:

    Добрый друг! Ваш сайт, был выбран в качестве призера на кубок признания! Замечательная традиция школы Start-up. Для получения приза, Добро пожаловать на сайт http://uralinfo74.ru/.

  2. Татьяна говорит:

    Да, магний – один из самых нужных для организма и для здоровья минералов. Я стараюсь не забывать об этом, регулярно употребляю витаминные комплексы и биодобавки с содержанием магния. Спасибо, что еще раз напомнили!

    Прошу и Вас в гости на мой сайт, буду благодарна за Ваши ретвиты и комментарии!

  3. Нурлан говорит:

    Интересно, а магний может приостановить разрушение зубов

  4. Да, Нурлан, может в сочетании с кальцием.

  5. Кирилл говорит:

    У вас очень интересный сайт .Я тоже недавно начал заниматься сайтостроением. Вам желаю успехов и себе тоже.

  6. Елена говорит:

    Магний действительно очень нужный и важный минерал. А набрать нужное количество из пищи становится все нереальней. Нужно искать дополнительные источники. Я использую сбалансированное питание WellnessPro, в него входит комплекс “Quadramag”, cодержащий 4 источника магния.

  7. александр говорит:

    Добавки не принимаю,стараюсь набирать натуральные минералы.

  8. Дмитрий говорит:

    О да, магний безусловно один из самых необходимых веществ которые должны быть в нашем теле.

  9. Татьяна говорит:

    Очень познавательная и нужная статья! Магний очень необходим нашему организму!

  10. Vadim говорит:

    Интересно, но в организме человека есть вся таблица менделеева. я так думаю… ну может за исключением тяжелых металлов, искусственно созданных

  11. Анна говорит:

    Интересная информация. Спасибо.

  12. Галина говорит:

    В натуральных продуктах магния не достаточно, добираю добавками. Все верно!Удачи!

  13. сергей говорит:

    очень нужный микроэлемент, еще раз в этом убедился.

  14. Олег говорит:

    Крайне полезная информация,спасибо!

  15. Евгения говорит:

    С кальцием надо поаккуратней, от переизбытка могут образовываться камни. Но и без него ни куда. И магний тоже необходим для нас. Спасибо за информацию

  16. Евгений говорит:

    Спасибо за информацию. Хороший сайт.

  17. Ольга говорит:

    Спасибо за статью. Буду принимать магний.

  18. Людмила говорит:

    Благодарю за разъяснения о магнии. Все перечисленные продукты люблю, кроме молока. Всем здоровья и счастья!

  19. Алексей говорит:

    Ну, магний, конечно нужен организму, но не более, чем кальций, стронций в умеренных дозах. Натрий и хлор – тоже животворящие микроэлементы. Как-то так

  20. Лариса говорит:

    Надежда, магний очень необходим! Особенно, когда Вы волнуетесь. А знаете почему? Потому что Вас ждет сюрприз. Жду в гости и поздравляю! У Вас замечательный сайт!

  21. NinaPontil говорит:

    Спасибо очень доступно и понятно расписано о важности магния в организме человека

  22. Артем говорит:

    да магний нужен… сейчас чищу зубы пастой с магнием

  23. Иван говорит:

    Интересно и познавательно.

  24. Геннадий говорит:

    Ну, магний, конечно нужен организму, но не более, чем кальций

  25. Владимир говорит:

    В доступной форме обозначена важность магния. Интересно узнать, сколько необходимо продуктов для суточной нормы магния (400 мг.)?

  26. Галина говорит:

    Надежда, с новый признанием,поздравляю! Удачи и процветания.

  27. Вячеслав говорит:

    при недостатке необходимо, никуда не денешься.

  28. Роман говорит:

    магний – один из самых востребованных минералов Спасибо за статью

  29. Зоя Цвирко говорит:

    Поздравляю с заслуженной наградой!

  30. Борис Беляков говорит:

    Вам так много написали, что вроде и мало что осталось сказать. Да, магний, действительно очень важен. Но не менее важны и другие компоненты. Для здоровья много чего необходимо. Сайт у Вас хороший. Успехов Вам. :)

  31. Вадим говорит:

    полезная и интересная статья

  32. Natabul говорит:

    Куда же сегодня мы без магния. Одно время пила кальций, обогащенный магнием, теперь совместила кальций с D3, а магний как-то выпал из поля зрения. Спасибо, что напомнили – надо подумать о себе.

  33. Артем говорит:

    Довольно грамотно написано. Много интересного узнал, спасибо, возьму на заметку)

  34. Александр говорит:

    Наши знакомые мотогонщики в Анапе тоже принимают этот комплекс компании NUTRILITE и очень его хвалят.
    Спасибо за напоминание.

  35. Ефим говорит:

    Да, магний – сила!
    Как и без воды, не туды и не сюды.
    Спасибо напомнили.

  36. Ирина говорит:

    Не знала, что магний такой полезный. Стараюсь в осенне-зимне-весенний период употреблять поливитамины с минералами, но больше уделяла внимание на железо, теперь посмотрю и на магний, достаточно ли его в моих витаминах.

  37. Любовь говорит:

    Статья важная и нужная. Раньше слышала про влияние магния на сердце, но о другом не знала. Спасибо.

  38. Андрей Степко говорит:

    у меня нехватка магния я принимаю его как таблетки

  39. Владимир говорит:

    Благодарю Вас за статью! Желаю удачи везде и во всём!

  40. Татьяна говорит:

    Сбалансированное питание – это очень важна тема. Организм нуждается в в достаточном потреблении минералов, витаминов, кроме жиров, белков и углеводов.

  41. Сергей говорит:

    Интересный у Вас сайт, необычный, и тематика своеобразная. Хотите кстати узнать нравится ли он Яндексу? У себя на сайте описал подробно как это сделать. Предупреждаю сразу: результаты проверки могу быть самые неожиданные! Многие в шоке ))

  42. Марина говорит:

    Полностью согласна с автором. Помимо продуктов содержащих магний, я еще ежедневно употребляю витамины NUTRILITE Ca с Mg! Чего и вам желаю!

  43. Михаил говорит:

    Спасибо за статью узнал много интересного о магнии.

  44. Владимир говорит:

    Большое спасибо Вам за статью! Не хватает, видимо, по следам Вашей статьи мне магния. Будем работать, чтобы решить эту проблему с дефицитом. Желаю удачи во всех Ваших делах!

  45. Надежда говорит:

    От витамин многое зависит в нашей жизни. Во время беременности пила в достаточной мере необходимых витамин, результат – волосы, зубы без потерь, а это основная проблема у большинства женщин. А я своего первенца в 36 родила.

  46. Александр говорит:

    NUTRILITE – это сила! Люблю его…

  47. kris1961 говорит:

    Как много мы ещё не знаем. Спасибо за полезную информацию.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>