Cолнечный витамин.

Продолжая тему витаминов и минералов, сегодня я расскажу о витамине D.

Не знаю как Вы, а я до сих пор помню вкус «ненавистного» рыбьего жира, который нам давали в детском саду каждый день. Проглотить эту, как мне тогда казалось, «гадость» для меня было настоящим «подвигом»:)!

На самом же деле трудно переоценить роль витамина D для нашего здоровья.

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам и может вырабатываться нашим организмом.

Он в большой степени оказывает влияние на рост и сохранение костной ткани в организме. Витамин D регулирует метаболизм кальция. Он также определяет, как организм использует минеральный фосфор.

Как хороший «командный игрок» он часто выступает в паре с витамином А и кальцием или фосфором для организации более сильной защиты от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний.

Витамин D также способствует предотвращению кариеса и патологии десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.

Он регулирует усвоение кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы, т. е. процесс так называемой минерализации, которая жизненно необходима для укрепления костей, зубов и повышения сопротивляемости организма.

В роли хорошего «командного игрока» витамин D вступает во взаимодействие с другими жизненно важными питательными веществами для защиты от инфекций и содействия здоровому состоянию кожи и укреплению мускулов.

В ряде же ситуаций он действует скорее как гормон, а не как витамин. При необходимости витамин D вступает во взаимодействие со щитовидной железой и вырабатывает активный витамин D3, а его молекулярная структура как раз очень близка к гормонам типа эстрогена и кортизона.

Основными источниками витамина D являются жирная рыба, рыбий жир, яичный желток, масло, печень, масло из рыбьей печени (употребляемое только в малых дозах). Избыток витамина D может оказаться токсичным и причинить серьезный ущерб здоровью, важнейшим последствием которого является дисбаланс распределения кальция. Этот дисбаланс негативно влияет на структуру костной ткани.

Витамин D называют «солнечным витамином», потому что он может вырабатываться в коже человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей.

Для человека, живущего в неблагоприятных климатических условиях или в условиях «плохой» экологии, для тех, кто переживает продолжительные зимы или проводит мало времени на свежем воздухе, производство организмом собственного «солнечного витамина» может быть недостаточно, чтобы восполнить его дефицит в питании.

В настоящее время по российским стандартам норма суточного потребления витамина D  для взрослых составляет 5 мкг (или 200 МЕ). Однако некоторым группам населения, проживающим в особых условиях, врачи советуют принимать более высокие дозы.

Витамин D незаменим в строительстве и сохранении костной ткани. Прием необходимого количества этого витамина исключительно важен абсолютно для всех, но особенно в нем нуждаются дети и пожилые люди.

Им рекомендуется добавлять в пищевой рацион натуральный витаминно – минеральный комплекс Дэйли компании NUTRILITE, который содержит 13 витаминов, в том числе витамин D3 и 8 жизненно необходимых минералов.

Относитесь бережно к своему здоровью, ведь  его не купишь ни за какие деньги!

Будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике здоровье, о компании с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

36 комментариев: Cолнечный витамин.

  1. Леонид говорит:

    Восполнение организма витамином D произвожу соленой селедкой, что практически равнозначно рыбьему жиру. Спасибо.

  2. Селедка – это действительно вкусно и полезно! Во всяком случае, на мой взгляд, гораздо приятнее, чем рыбий жир в чистом виде!
    Леонид, спасибо за комментарий!

  3. Ольга говорит:

    Очень важный витамин. Хорошо, что есть рыбий жир в гранулах, от неприятного вкуса крчиться не надо )

  4. Согласна, Ольга – рыбий жир в гранулах куда приятней:)!
    Благодарю за отзыв!

  5. Елена говорит:

    Все принимайте витамин!

  6. Елена, я за!
    Спасибо за отзыв!

  7. Владимир говорит:

    Классный экскурс в мир витаминов! А рыбий жир, даже при всех его достоинствах, все равно противный! :)

  8. Владимир, не могу не согласиться:)!
    Благодарю за оценку и комментарий!

  9. Андрей говорит:

    Спасибо! В зимний период – особенно ценная информация!

  10. Действительно в зимний период наш организм особенно нуждается в витамине D!
    Андрей, спасибо Вам за отзыв!

  11. Елена говорит:

    Отлично! Будем совмещать приятное с полезным)))

  12. Кирилл говорит:

    Очень интересная и увлекательная статья . Вы отлично все организовали, красивый и наполненный сайт. Нам всем еще много предстоит сделать и многому научиться. Где то прочитал, что жизнь – это как вождение велосипеда. Что бы сохранить равновесие, нужно двигаться. Желаю вам сохранять равновесие! Буду очень вам благодарен за ответные комментарии и твиты.

  13. Будем, Елена!
    Спасибо за комментарий!

  14. Кирилл, полностью согласна с Вами! Нам, действительно, предстоит еще многому научиться!
    Огромное Вам спасибо за оценку, пожелание и замечательный отзыв!

  15. vladavia говорит:

    Полезная информация, особенно для жителей городов отгородившихся от Природы, живущих в маленьких квартирах и редко бывающих на улице.

  16. Согласна с Вами!
    Благодарю за оценку и комментарий!

  17. Игорь говорит:

    Надежда,спасибо, очень ценная информация о витамине “Д”, действительно очень нужный и полезный витамин для организма, без него никак .

  18. Игорь, согласна с Вами!
    Благодарю за отзыв!

  19. Артем говорит:

    Ценнейшая информация. Нашему организму нужны витамины. Витамин Д не исключение

  20. Natabul говорит:

    Сейчас беру себе витамины с обязательным включением D3. Надо подкормить любимый организм. Спасибо Вам за такую нужную статью.

  21. Артем, абсолютно с Вами согласна!
    Благодарю за оценку и Ваш отзыв!

  22. Наташа, я тоже предпочитаю натуральные витамины, в состав которых обязательно входит витамин D3! А сейчас любимый организм нуждается в подкормке как никогда!
    Спасибо Вам за оценку и комментарий!

  23. Александр говорит:

    Удивительно , но как-то употребления рыбьего жира я в детстве избежал . Но сейчас раз умные люди говорят -надо , значит -надо !

  24. Надо, Александр, надо!
    Благодарю за отзыв!

  25. kris1961 говорит:

    Организм всегда с благодарностью будет относится к нашей помощи. Спасибо за витамин!

  26. Крис, это точно!
    Спасибо за отзыв!

  27. Cветлана говорит:

    Витамин D – незаменимый элемент в питании дошкольника.

    Рыбий жир всего полезней ,
    Хоть противный – надо пить
    Он спасает от болезней,
    Без болезней – лучше жить!

  28. Светлана! 100% попадание:)))!
    Благодарю за милые стихи и замечательный отзыв!

  29. Наталья говорит:

    Спасибо за полезную информацию.

  30. Наталья, спасибо за оценку и комментарий!

  31. Антонина говорит:

    И нам вот педиатр прописал сейчас витамин D, пока солнца мало.

  32. Bulhak63 говорит:

    Спасибо за такой подробный рассказ о солнечном витамине. очень важно, особенно ранней весной!

  33. И Вам спасибо за комментарий!

  34. Антонина! Вам повезло – у Вас грамотный педиатр!
    Спасибо за отзыв!

  35. Светлана говорит:

    я тоже постоянно принимаю витамин Д в довольно высокой дозе.

  36. Светлана, видимо, в этом есть необходимость!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>