Витамин красоты.

Продолжаем разговор о жизненно важных для нашего здоровья витаминах и минералах.

Довольно часто меня просят рассказать о витамине А, который по праву называют витамином красоты. И это не случайно, поскольку витамин А прежде всего отвечает за здоровье нашей кожи и глаз, он поддерживает их в нормальном состоянии. А согласитесь, что здоровые, красивые, лучезарные глаза и  здоровая, бархатистая, гладкая, эластичная, упругая кожа выглядят очень даже привлекательно!:)

Витамин А  - это основной жирорастворимый витамин. Он не синтезируется в организме человека, а поступает в него только с пищей.

Истинный витамин А (ретинол) содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Бета и альфа -  каротин – растительные источники витамина А. Они находятся в ярко – желтых, зеленых, оранжевых фруктах и овощах, и действуют как провитамины, которые по мере потребности организма преобразовываются в витамин А.

Печень регулирует уровень витамина А в организме. Витамин А нуждается в специальном белковом носителе, который распространяет его по всему организму. Для хорошего усвоения витамина А необходимо поступление достаточного количества белков и жиров.

Витамин А обеспечивает не только хорошее зрение вообще, но и поддерживает ночное зрение путем образования пигмента, называемого родопсин (зрительный пурпур), способного улавливать минимальный свет, что очень важно для ночного зрения. Недостаток этого пигмента вызывает заболевание, которое называется «куриная слепота». Витамин А также способствует увлажнению глаз, особенно уголков, предохраняя их от пересыхания и последующего травмирования роговицы.

Помимо этого он обеспечивает рост костей и поддерживает в здоровом состоянии клетки эпителия, которые покрывают все полости в организме (нос, горло, рот, легкие, брюшную полость, кишечник, мочеполовую систему).

Витамин А также регулирует и поддерживает работу иммунной системы, предохраняет организм от инфекционных заболеваний. Делает он это двумя путями:

- путем сохранения здоровой кожи, слизистой оболочки и других поверхностных слоев, с тем чтобы болезнетворные бактерии и вирусы не смогли проникнуть в организм;

- путем усиления выработки и активности белых кровяных телец, которые разрушают болезнетворные вирусы и бактерии.

Витамин А является мощным антиоксидантом, он обеспечивает антиоксидантную защиту всего организма, тем самым позволяет сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Основным источником истинного витамина А (ретинола) является печень, мясо, рыба, яйца, сливочное масло. Бета и альфа – каротин или каротиноиды содержатся в моркови, шпинате, кудрявой капусте.

Очень важно, чтобы мы получали необходимую норму витамина А, при этом надо избегать как его недостатка, так и переизбытка. Современная норма суточного потребления витамина А для взрослого человека по российским стандартам составляет 1000 мкг.

Надо сказать, что на вкус, масляный раствор витамина А , как и рыбий жир, редкостная «гадость», хотя и очень полезная. К счастью, сейчас и то, и другое есть в гранулах и капсулах.

Прием необходимого количества витамина А исключительно важен абсолютно для всех, но особенно в нем нуждаются люди, испытывающие сильные стрессовые нагрузки, потребляющие алкоголь, курильщики или люди долго пребывающие на открытом солнце, либо живущие в сильно загрязненной окружающей среде. Им рекомендуется добавлять в пищевой рацион натуральный мультикаротин компании NUTRILITE.

Относитесь бережно к своему здоровью, ведь  его не купишь ни за какие деньги!

Будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике здоровье, о компании с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

48 комментариев: Витамин красоты.

  1. Анатолий говорит:

    Спасибо вам за полную информацию.

  2. Анатолий, и Вам спасибо за комментарий!

  3. Арина говорит:

    Наверное, я была самым необычным ребенком. Я обожала “рыбий жир” и всегда просила добавки. Воспитательница в детском саду не могла на меня нарадоваться, но добавки не давала.
    А вот витамин А пила уже в гораздо старшем возрасте, вместе с витамином Е.
    Препарат так и назывался АЕВИТ. Вот здесь мне вкус как раз не нравился, но я уже пила из -за пользы :)

  4. Борис говорит:

    Очень интересно! Но если с витамином А “надо избегать как его недостатка, так и переизбытка”, то не будет ли тупостью предположить, что употребление не витамина А, а провитаминов, позволит избежать передозы. Организм просто “сожжет” излишки провитаминов и все будет тип топ? Или не все так просто? Спасибо!

  5. Арина, а меня от одного упоминания о рыбьем жире воротит!:) В моей детсадовской группе таких детей, как Вы, не было! Арина, Вы большая редкость!:)))
    Сейчас все проще – заглотнул капсулку и готово! Полезно и не противно!:)

  6. Larisenok говорит:

    надо прямо срочно зайти в аптеку и купить себе витамины, уже третий день думаю и забываю напрочь вообще про них

  7. Весной организм особенно нуждается в витаминах, так как в натуральных овощах и фруктах их не осталось уже и в помине!
    И витамины надо принимать только натуральные, поскольку синтетические не усваиваются нашим организмом, от них толку никакого, а, порой, даже вред!

  8. Анатолий говорит:

    ничего себе обязанностей у этого витамина!
    Лариса, только дешевые не покупай, дешевые – они искусственные, не усвоятся организмом

  9. Да, Анатолий, обязанностей у него, действительно, выше крыши!
    И в отношении искусственных или синтетических витаминов, Вы абсолютно правы! Ладно не усваиваются, так еще и навредить могут!

  10. Борис, не будет! Организм не “сожжет” их, а просто не превратит в истинный витамин А (ретинол)! Хотя, конечно, устроены мы ой, как не просто!:)
    Спасибо Вам! Благодарю за визит!

  11. Ирина говорит:

    Надежда здравствуйте! Как хорошо напомнила про витамины, сейчас пойду морковки почищу. Только слышала ее нужно обязательно с растительным маслом употреблять, для лучшего усвоения витамина А. Да, дефицит витаминов очень ощущается, особенно сейчас.

  12. kris1961 говорит:

    Отличная статья. Подробная, обстоятельная. Здоровья нам всем!

  13. Привет, Ирина! Да, морковку лучше употреблять с растительным маслом, потому что витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов и для его лучшего усвоения необходимо чтобы в организм поступало достаточное количество жиров и белков.
    А восполнять дефицит витаминов сейчас особенно необходимо, но делать это надо только с помощью натуральных витаминов!

  14. Крис! Большое спасибо за оценку и пожелание!

  15. Алла говорит:

    Да,витамины необходимы всем,а некоторые-круглый год! Только не доверяю я аптечным,синтетическим,да и усваиваются они всего на7%.Уже несколько лет принимаем всей семьей только натуральные,растительные …

  16. Вы правы, Алла! Мы тоже всей семьей уже давно употребляем только натуральные витамины!

  17. Спасибо. Мне понравилась статья.

  18. Виктор говорит:

    Вот и получается, что голодный человек, не красивый человек. Нет, но это понял так я. Это я про цвет кожи и улыбка на лице. А я когда поем, я всегда улыбаюсь. Но парадокс в том, что печень, мясо и рыба, это мое постоянное блюдо в моем рационе. Вот, значит я буду вечно молодым, если конечно не “съем” витамина А больше чем надо.

  19. Сергей, я рада и мне приятно, что статья Вам понравилась!
    И Вам спасибо!

  20. Виктор! Какая уж тут красота, когда голодный! Не до жиру – быть бы живу! Я тоже от еды получаю огромное удовольствие и улыбка во все лицо – одна незадача -после еды уж больно в сон клонит!:)))
    А молодым Вы точно будете вечно – с таким рационом питания и чувством юмора, если, конечно, витамина А не перекушаете!:))

  21. Cветлана говорит:

    Давайте забудем на время все житейские проблемы, ведь сегодня такой замечательный день – День авиации и космонавтики!

    В день авиации и космонавтики
    Я от души вам хочу пожелать
    Вновь окунуться в просторы галактики,
    Чтоб до конца ее тайны познать.

    Если серьезно – то счастья и радости,
    И оставаться таким же всегда.
    Чтоб доставались от жизни лишь сладости,
    А неудачи ушли в никуда

    Будьте красивы, молоды и счастливы всегда!

  22. Игорь говорит:

    Надежда,замечательная статья о витаминах-действительно витамины являются очень важными в сохранении здоровья человеком.

  23. Светлана! Огромное Вам спасибо за прекрасные стихи и теплые пожелания!

  24. Игорь! Большое Вам спасибо за оценку! Полностью с Вами согласна!

  25. Андрей говорит:

    Спасибо за полезную информацию! Я и не знал, что “истинный витамин А содержится исключительно в продуктах животного происхождения”. До сих пор этот витамин у меня ассоциировался с морковкой… :)

  26. Андрей! Вы не одиноки! Многие думают также!:)
    Спасибо Вам за оценку и отзыв!

  27. Диана говорит:

    А я тоже любила в детстве рыбий жир – мне его давали в качестве поощрения!

  28. Диана! И Вы были одним из необычных детей!:) Вот здорово!:) А я воспринимала дачу рыбьего жира как наказание!:)

  29. Людмила говорит:

    Я как и Арина люблю рыбий жир!) И покапаю не капсулы, а в жидком состоянии да и натуральный без всяких добавок. )

  30. Людмила! Классно! Любителей рыбьего жира прибыло! Я тоже употребляю только натуральные витамины без всяких добавок!

  31. Диана говорит:

    Христос воскрес! Поздравляю Вас с праздником Светлого Воскресения! Пусть удача и красота всегда будут сопутствовать Вам в Вашей жизни!

  32. Диана! Я Вам очень благодарна за поздравление и прекрасное пожелание!:)
    Я Вас тоже поздравляю с праздником Светлого Воскресения! Света, любви и радости Вам!

  33. Сергей говорит:

    Действительно полезнее употреблять натуральные витамины!

  34. Сергей! Полностью с Вами согласна!

  35. Cветлана говорит:

    Поздравляю Вас со светлым Праздником Воскресения Христова! Желаю радости, добра, любви и гармонии в этот чудесный день!
    ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!

  36. Светлана! Большое Вам спасибо за поздравление и пожелания!
    Я Вас тоже поздравляю с праздником! Света, тепла, всех благ Вам!

  37. Светлана говорит:

    без этого витамина красоты нам не видать!

  38. Светлана, спасибо! Это точно!

  39. Traveler говорит:

    Полезная и нужная, важная информация в Вашей статье затронута. Ведь витаминный баланс так необходим, но не все даже знают, для чего нужны витамины. А для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым необходим баланс, в том числе и витаминный, да собственно и сами витамины. Спасибо за обзор.

  40. И Вам спасибо за интересный комментарий! Я полностью согласна с Вами! Для ощущения счастья баланс необходим во всем, и витаминный тоже!:)

  41. Татьяна говорит:

    Познавательная статья. витамины очень нужны ни только для поддержания здоровья, но и для продления молодости и красоты.

  42. Спасибо, Татьяна! Полностью с Вами согласна!

  43. Виктория говорит:

    Спасибо! Интересная статья. Особенно весной очень необходимы нашему организму витамины.

  44. Еще как необходимы!:) Спасибо, Виктория, за оценку и отзыв!

  45. Валентина говорит:

    Спасибо за полезную статью. Много интересного подчеркнула для себя. Пойду читать про другие витамины…

  46. Валентина, спасибо Вам! Мне приятно, что статья была для Вас полезной и интересной! Приятного прочтения других статей про витамины!:)

  47. ирина говорит:

    Отлично описали все полезные свойства этого витамина!

  48. Спасибо, Ирина, за оценку и отзыв!:)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>