Витамины группы В работают на благо всего организма.

Bитамины группы ВВ продолжение темы о витаминах и минералах, поговорим сегодня о витаминах группы В.

Без этих витаминов в организме не работает ни одна система.

Возможно, Вы слышали о «синдроме хронической усталости». Как правило, ему подвержены жители больших городов. Причин возникновения этого синдрома множество, и одна из них – это дефицит витаминов группы В.

Дело в том, что главной задачей витаминов этой группы, является высвобождение энергии из продуктов питания, которые мы употребляем в пищу. Они способствуют превращению углеводов в глюкозу, расщеплению белков и жиров, что и обеспечивает наш организм необходимой энергией. Наверняка, Вы замечали, что иногда, несмотря на то, что Вы питаетесь как -  будто бы нормально, отдыхаете, спите положенное количество часов, а все равно ощущаете усталость, недостаток сил и энергии. Возможно, это связано с  дефицитом витаминов группы В в вашем рационе.

Витамины группы В обеспечивают нормальную работу нервной системы, они -  основа «питания» мозга.

Существует восемь витаминов этой группы.

- Тиамин (В1) участвует в переработке углеводов в глюкозу для получения энергии, принимает непосредственное участие в работе нервной системы.

- Рибофлавин (В2) играет значительную роль в поддержании здорового состояния кожи, слизистой оболочки глаз и оболочек нервных клеток.

- Никотиновая кислота (В3) способствует сохранению здоровья кожи, нервной системы и желудочно – кишечного тракта.

- Пантотеновая кислота (В5) является составной частью ферментов и гормонов, участвует в обмене веществ и синтезе гемоглобина.

- Пиридоксин (В6) важен для метаболизма аминокислот, выработки красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи и нервной ткани.

- Фолиевая кислота (В9) участвует в делении клеток нервной системы, крови и тканей организма. Необходима во время беременности, применяется в гинекологии.

- Цианкобаламин (В12) участвует в образовании кровяных телец , поддерживает функционирование нервной системы на должном уровне. Применяется при В12 дефицитной анемии.

- Биотин (Витамин Н) необходим для метаболизма веществ в организме и нормального роста человека. Участвует в производстве жирных кислот, антител и пищеварительных ферментов. Применяется для лечения некоторых видов дерматита и облысения.

Все витамины группы В  - водорастворимые, они не накапливаются в организме и легко выводятся из него. Необходимо постоянно пополнять их запас за счет продуктов питания.

Сейчас в питании почти всех групп населения Европы наблюдается недостаток фолиевой кислоты. У многих пожилых людей потребление витаминов В12 и В6 находится на очень низком уровне.

К пищевым продуктам, содержащим  витамины  В, относятся хлеб, хлебные злаки, зерно, крупы, бобовые, зеленый горошек, листовая зелень, печень, молоко и молочные продукты, яйца, нежирная свинина, птица, рыба, питьевые дрожжи. Однако эти витамины очень нестойкие и разрушаются под воздействием высокой температуры, продолжительного хранения, в процессе приготовления пищи ( промывание, интенсивная термообработка). Промышленная обработка – очищение зерновых злаков ( риса и пшеницы) сводит к минимуму содержание витаминов В, которые присутствовали в них изначально в значительном количестве.

Для удовлетворения суточной потребности организма в витаминах группы В необходимо съесть довольно большое количество всевозможных продуктов. С учетом того, что эти витамины очень нестойкие, быстро разрушаются, не накапливаются и легко выводятся из организма, я добавляю в свой рацион питания натуральный В – Комплекс Плюс, полученный из дрожжей, компании NUTRILITE.

А,  что предпочитаете Вы?

Запись опубликована в рубрике здоровье, о компании с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

53 комментария: Витамины группы В работают на благо всего организма.

  1. Петр говорит:

    Лучшим источником витамина В12 являются морская капуста, сельдь, говядина, молоко и сыр, устрицы, мясо птиц.

  2. Если не умеешь самостоятельно выстраивать сбалансированное витаминами питание, нужно хотя бы поддерживать организм витаминные препараты. Кстати я этого тоже делать никак не научусь, всегда забываю принять ((((. А сын молодец, усвоил привычку с малого!

  3. Игорь говорит:

    Так же группа витаминов B помогает в лечении диабета.

  4. Михаил говорит:

    Спасибо, Ваша статья заставила задуматься.

  5. Теперь понятно почему хочется все время спать

  6. Александр говорит:

    Очень понравилась статья. Я человек ленивый и предпочитаю с утра выпить витаминку с комплексом минералов и витаминов, но и фрукты и овощи стараюсь тоже употреблять :)

  7. Сергей говорит:

    А мы постоянно разнообразим питание, а чисто витамины не приучились употреблять. В меню больше овощей с огорода.

  8. Анна говорит:

    Прочитав статью задумалась над тем, что надо тщательнее подбирать продукты, чтобы получать больше витаминов. Спасибо за статью.

  9. Надежда говорит:

    В любом виде витамины хороши, только регулярно использовать.

  10. Михаил говорит:

    Диетологи и врачи постоянно спорят о пользе “искусственных” витаминов. Поэтому пока ведутся споры, я получаю витамины исключительно из продуктов питания. Думаю, сбалансированное питание путь к крепкому здоровью человека.

  11. Людмила говорит:

    Очень понравилась статья. Да действительно витамины необходимы нашему организму. Спасибо.

  12. Ирина говорит:

    А еще можно пиво пить! Там тоже много витаминов группы В:-)

  13. Марина говорит:

    Спасибо! Очень полезная статья!

  14. Алексей говорит:

    Спасибо, что помогли разобраться в столь большом разнообразии витаминов.

  15. Людмила говорит:

    Успехов вашему сайту. Но поисковый трафик – 0. А почему? У меня такая же беда…

  16. Людмила говорит:

    Витамины очень нужны организму, особенно я это чувствую осенью и весной…

  17. Константин говорит:

    Витамины группы В разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому многие люди испытывают их дефицит.

  18. Анна говорит:

    Я согласна с автором что витамины необходимы организму,и для этого можно применять и натуральные и синтетические.Спасибо за интересную статью

  19. Елена говорит:

    Очень правильная и нужная статья! Спасибо!

  20. Жумажан говорит:

    Как сейчас говорят- “Назад, к природе”. Витамины = это жизнь, но все таки натуральные, а не синтезированные, и в комплексе, как Вы отметили.

  21. Александр говорит:

    Пожалуй сегодня без витаминных комплексов не обойтись.

  22. Сергей говорит:

    Все витамины нужны нам!

  23. Спасибо. Очень познавательная статья.

  24. Людмила говорит:

    Еще я знаю, что недостаток витамина В12 ведет к депрессии. Статья интересная спасибо.

  25. Татьяна говорит:

    Познавательная статья!

  26. valnik56 говорит:

    Подробно и профессионально. Спасибо!

  27. Ирина говорит:

    Важные витамины, как и всех других групп!

  28. Natabul говорит:

    Да, от витаминов группы В многое в нашем организме зависит.

  29. Евгений говорит:

    А я понять не могу – отчего же всё время такой уставший! Врачи говорят: “Да полноте вам! Сейчас все такие ходят!” Спасибо, Надежда, за рекомендацию. Теперь буду знать, что делать.

  30. Юлия говорит:

    Я предпочитаю натуральные продукты, конечно, но в зимнее время можно попробовать и Комплекс Плюс, возможно, проблема усталости в зимний период исчезнет. Спасибо за рекомендацию.

  31. Елена говорит:

    Очень помогают витамины группы В при остеохондрозе, радикулите, невралгии и т. д.

  32. Надежда говорит:

    хорошая статья, главное полезная

  33. Владимир говорит:

    Очень познавательная статья! Наступила осень, значит пора подумать о витаминах.

  34. Олег говорит:

    Мне тоже нравятся витамины нутрилайт.

  35. Эмилия говорит:

    Спасибо за полезную статью. Правда витамины очень полезные для нас.

  36. Михаил говорит:

    Кроме витаминов группы В, нужны еще и другие витамины, и микроэлементы, и незаменимые аминокислоты, и клетчатка и многое другое. Правильное питание – сложная наука, а в наше время, когда за производителями продуктов мало кто следит – архисложная. Да и в аптеке могут продать вместо комплекса витаминов – мел. Поэтому больше надежды на натуральные продукты со своего огорода, в которых ты уверен на все 100%.

  37. Sofia Kurpin говорит:

    Без витаминов – никуда))

  38. Здоровье сегодня – светлое будущее новым поколениям! )

  39. Лариса говорит:

    Безусловно, матушка Природа позаботилась о том, чтобы человек, пользуясь её плодами, получал все необходимые для организма компоненты. В зимний период дополняю рацион “аптечными” витаминами. Из группы В использую Неуробекс – хороший и недорогой препарат.

  40. Татьяна говорит:

    Витамины группы В есть в хлебе, но чтобы они в полном объеме попали в наш организм – столько хлеба съесть невозможно. При нашем неправильном питании – прием витаминов просто необходим.

  41. Инканта говорит:

    Витамины очень нужны нашему организму.

  42. Елена говорит:

    Да витамины это действительно вещь !
    Только почему-то люди думают,что им они не нужны.

  43. Татьяна говорит:

    А я тоже кстати, предпочитаю добавлять к правильному питанию именно NUTRILITE. Сложно в наше время круглый год покупать продукты полностью натуральные, а огорода в Крыму, к сожалению, нет (пока нет ;)

  44. Юлия говорит:

    Витамин В очень нужен человеку! Спасибо за информацию!

  45. Людмила говорит:

    Спасибо за “Комплекс плюс” Теперь буду им пользоваться, ведь осень наступила.

  46. Татьяна говорит:

    Вот я и не понимаю всяких веганов.

  47. Ярослав говорит:

    Да, очень интересная информация, спасибо Вам.

  48. Татьяна говорит:

    Оказывается я не зря люблю морепродукты:) Хорошая статья. Очень хорошо упорядочена информация. Просто бери и складывай. Спасибо.

  49. Людмила говорит:

    Скорей всего, у меня достаточно в организме витаминов группы В. Энергии хватает на целый день. Я думаю,что так действуют на мой организм каши “Здоровяк”.

  50. Светлана говорит:

    Спасибо за нужные данные. Многое заставляет задуматься. Будем принимать витамины. Заходите в гости!

  51. Татьяна говорит:

    Витамины группы В-очень важны для нашего организма.Не всегда , конечно,мы можем позволить себе хорошие ,а значит дорогие витамины , а когда они есть-быстро забываем их принимать..

  52. Геннадий говорит:

    Да витамины это действительно вещь !
    Только почему-то люди думают,что им они не нужны

  53. Елена говорит:

    Витамины группы В – это очень мощная сила для защиты организма от самых неприятных неожиданностей. Я принимаю мультивитамины WellnessPro для женщин, содержащих в числе всего прочего и комплекс витаминов группы В.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>