Простые шаги к здоровому образу жизни.

здоровый образ жизниДаже небольшие перемены в образе жизни способны многое изменить. С помощью очень простых шагов можно проделать путь к здоровому образу жизни. Вот они:
1)    Старайтесь не пропускать завтрак.
Пропуская завтрак Вы нарушаете обмен веществ. Исследования показали, что люди, которые завтракают каждый день, значительно легче поддерживают свой вес, чем те, кто пропускает завтрак.
2)    Выбирайте еду, которая Вам по вкусу.
Большинство людей ошибочно полагает, что здоровая пища означает употребление безвкусной и неаппетитной еды. Это не так. Существует много рецептов низкокалорийных блюд. Готовя, добавляйте в пищу специи, не добавляя калорий.
3)    Перекусывайте чем – нибудь полезным между основными приёмами пищи.
Исследования показывают, что, если перекусить чем – нибудь полезным между основными приёмами пищи, то это поможет справиться с голодом и снизить вес. Например, можно съесть какой – нибудь фрукт или выпить стакан молока. Это хороший способ пополнить свой рацион без переедания.
4)    Больше двигайтесь.
Каждый лишний шаг улучшает состояние Вашего здоровья. Чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом, паркуйте машину как можно дальше от нужного Вам места.
5)    Выбирайте физические упражнения, которые доставляют Вам удовольствие.
Физические упражнения не должны быть каторгой!
Выбирайте занятия по душе, и тогда Вам не захочется бросить физические упражнения.
6)    Пейте больше воды.
Исследования показали, что употребление большого количества воды (не менее двух литров в день) не только благоприятно сказывается на , но и способствует снижению веса.
Будьте здоровы!
Запись опубликована в рубрике здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

13 комментариев: Простые шаги к здоровому образу жизни.

  1. Ольга говорит:

    Очень полезная информация, а главное – актуальная! Особенно в наш век обжорства! :)

  2. Ольга говорит:

    Здоровье и красота были объектами для размышлений еще у древних врачевателей и философов. Цицерон трактовал здоровье человека как правильное соотношение различных душевных состояний, а медицина Древней Греции в эпоху ее расцвета считала необходимым изучать материальные причины болезней, их связи с внешней средой. При этом характерной чертой древнегреческой культуры было большое внимание к физическим упражнениям, к закаливанию и к личной гигиене.

  3. Ольга говорит:

    Увы, нередко к пониманию столь несложной истины люди часто приходят в те моменты, когда возникает угроза здоровью или оно в значительной степени утрачено. Добиться коренных изменений к лучшему при этом бывает очень сложно, иногда просто невозможно. Вот почему считается важным соблюдать нормы, основы здорового образа жизни, независимо от того, насколько хорошо мы себя чувствуем.

  4. Петр говорит:

    Лучший путь к здоровому образу жизни – интересное дело.

  5. Андрей говорит:

    Хорошие советы про здоровый образ жизни, следуя которым Вы будете здоровы и полны сил

  6. Наталья говорит:

    Смешно постоянно читать совет о том, что не нужно пропускать завтрак. Не понимаю, как можно не поесть утром. Я просыпаюсь и я уже голодная. Если не поем, то злая и ничего делать не могу..

  7. Олег говорит:

    а вот я обычно не нуждаюсь в воде, если только не жара или соленого наелся

  8. Вы правы – быть здоровым – это так просто. Просто выполнять простые действия, каждый день и всё! Но как тяжело их сделать!

  9. Альберт говорит:

    А вот я на протяжении многих лет не завтракаю по утрам и при этом очень хорошо себя чувствую! Но нет у меня аппетита утром, нету!

  10. Анна говорит:

    Статья интересная,но Ольга, в предыдущем комментарии очень грубо выразилась “обжорства”,я бы сказала неправильного выбора пищи и переедания.Учитывая тот ассортимент продуктов, в наших супермаркетах, а главное их качество не мудрено, что люди имеют лишний вес.Для того чтобы от этого избавится надо кардинально менять систему питания

  11. Сергей говорит:

    Советы хорошие, но каждый должен самостоятельно найти свой рецепт здоровой жизни.

  12. SachkaPovar говорит:

    По материалам Википедии . Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

  13. plastall.od.ua говорит:

    Ежедневная медитация может совершенно изменить вашу жизнь, привнеся в нее чувство умиротворения и веры в лучшее будущее и свои силы. Переоценить психологические и физические бонусы для вашего здоровья невозможно. Давайте начнем прямо сегодня!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>